再吃被當豬殺掉! 「中&西式早餐地雷Top3」殘酷公開 | 食品業者
2018年5月14日—營養師表示,光是油條熱量就佔250大卡左右,而糯米至少有1碗飯的份量,再加上配料肉鬆、菜脯等,直接榮登中式早餐地雷冠軍,若民眾真的很想吃,建議改成紫 ...
▲你早餐會吃鐵板麵嗎?當心肥胖找上你!(圖/本報資料照)
記者曹悅華/採訪報導
你早餐都吃什麼?對於許多人而言,早餐是一天的能量來源,不過早點的選項眾多,放任亂吃的結果就是讓肥肉找上門,對此,營養師魏洋樺公佈「中、西式早餐地雷TOP3」,民眾熱愛的鐵板麵和可頌麵包皆上榜,1份動輒700、800大卡,相當於成人每日建議攝取量的一半,再不忌口就要被當成小豬殺掉啦!
中式早餐
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TOP3:鍋貼(450大卡/6個)
魏洋樺表示,鍋貼的高熱量來自於內餡的五花肉及油煎時淋的麵粉水,是高熱量高油脂的早餐代表,1個熱量平均就要75大卡,因此建議民眾改成吃蒸餃6個,熱量會減少為300大卡。
▲油條本身熱量就高。(圖/資料照/記者曹悅華攝)
TOP2:燒餅油條(510大卡/份)
除了油條佔一半熱量外,燒餅本身的熱量也不容小覷;如果真的忍不住想吃燒餅就請店家不要加油條,搭配多走幾步路去便利商店買個茶葉蛋加無糖茶類一起吃,熱量會下降成330大卡。
TOP1:糯米飯糰包油條(600大卡/份)
營養師表示,光是油條熱量就佔250大卡左右,而糯米至少有1碗飯的份量,再加上配料肉鬆、菜脯等,直接榮登中式早餐地雷冠軍,若民眾真的很想吃,建議改成紫米飯糰夾滷蛋和肉鬆,熱量馬上減少1/3,僅剩390大卡。
▲西式早餐第3名就要720大卡,熱量相當驚人。(圖/達志/示意圖)
西式早餐
TOP3:卡啦雞腿堡+荷包蛋(720大卡/份)
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