減肥早餐吃什麼?吃對多燃燒500大卡!營養師盤點早餐的3大 ... | 食品業者
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2021年4月21日—全穀根莖類澱粉半碗;包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。·固體蛋白質;包括雞蛋、少量雞胸肉、鮭魚等。·一小份熟的蔬菜;包括溫沙拉、蔬菜湯、熟番茄等。
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醒馬上喝300 ∼ 500cc 的溫熱開水,解除一整晚缺水的狀態。
此外,大家都知道,想要減肥成功,就少不了多喝水,每日喝水的量,應是體重乘以35 再加500 ∼ 1000cc。
喝水不但可增加代謝率,還能幫助控制食欲,當身體缺水時,大腦會發出要你「進食」的訊號,藉以得到足夠的水分,但是通常我們吃下的都是食物,而不是水分,久而久之就使我們吃下過量的食物,所以如果你的水分攝取足夠,食欲也能得到相對的控制,比較不會動不動就想要吃東西。
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