黑咖啡減肥! 搭配綠茶1:1比例混合助瘦身 | 食品業者
![黑咖啡減肥! 搭配綠茶1:1比例混合助瘦身](https://i.imgur.com/gmoXaCq.jpg)
2022年8月15日—先用熱水慢慢沖泡黑咖啡,另外準備沖泡好的綠茶,兩者以1:1的比例混合在一起,三餐飯前來一杯,每次約250ml的綠茶咖啡,就有日本醫生靠這種喝法成功減掉 ...
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現代人上班前,幾乎都會喝一杯咖啡來提振精神,但你知道除了提神外,黑咖啡也有助於減肥嗎?在日本之前就流行一天喝三杯黑咖啡,什麼都不做一年可以瘦1.5公斤,而現在還流行進階喝法,將綠茶和咖啡以1:1比例混合。熱的黑咖啡,三餐飯前或運動前喝一杯,對減肥更有幫助。
不少人,每天上班都習慣來杯熱咖啡提神,但建議別加奶或糖,因為有研究,喝黑咖啡助於減肥。
台安醫院新陳代謝科醫師林毅欣說,「在國外有做研究發現說,喝單純的咖啡因,就是所謂的黑咖啡,就是對心臟血管有好處,主要原因對所謂的咖啡因,在我們體內有適當效果,會促進我們新陳代謝,跟心臟收縮會有好的正相關。」
黑咖啡減肥! 搭配綠茶1:1比例混合助瘦身適量咖啡因能夠活化脂肪分解酵素,是減肥的好選擇,一早喝還能幫助排便。
不過日本有更進階的喝法。
先用熱水慢慢沖泡黑咖啡,另外準備沖泡好的綠茶,兩者以1:1的比例混合在一起,三餐飯前來一杯,每次約250ml的綠茶咖啡,就有日本醫生靠這種喝法成功減掉25公斤。
營養師張斯蘭說,「可能用綠茶的兒茶素膠囊,或者含咖啡因的食物,之後去做一些研究,就會有顯示說,對於減重是有效果,但是他的原則就是你必須要有運動的行為,或者飲食上面有控制,這樣才是有效。」
黑咖啡減肥! 搭配綠茶1:1比例混合助瘦身一杯黑咖啡熱量不到10卡,但想瘦還得搭配運動和飲食,選擇的時機點也很重要,除了一早喝,在運動前喝,更有幫助。
台安醫院新陳代謝科醫師林毅欣說,「特別在運動前喝咖啡,因為發現他運動的時候,他的心跳跟表現會比較好,通常會增加燃燒後續運動的強度。」
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