10 款健康早餐食譜推介!簡單、快速搞定免早起 | 食品業者
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2022年6月26日—#8一鍋到底懶人健康早餐:義式烘蛋·將雞蛋和鹽、黑胡椒、巴馬臣碎芝士攪打均勻成蛋液;小番茄對半切備用。·取一個鑄鐵煎鍋先將波菜炒熟。·放入蛋液煎 ...
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Last Updated on 2022-06-26
古人說:「一日之計在於晨。」其實我們一天三餐之中,早餐也是最重要的一餐,好好吃一頓健康早餐可以幫助我們減肥、供給身體能量、提升工作專注度,好處可說是非常多。只是現代人常常沒有空準備早餐,隨便吃吃、甚至不吃就解決掉一餐了,因此編輯今天也整理了 10 款簡單、快速的健康早餐食譜,希望大家都能開啟美好的一天!
《文章目錄》
吃早餐的好處有哪些? 韓國二分格餐盤[1](點上圖查看商品) 好處 1:提升專注力、提高工作效率很多醫師和營養師都建議,一天的開始一定要精神充沛,因為吃早餐可以為大腦供應葡萄糖,而葡萄糖是大腦運作時非常重要的能量來源,如果沒有吃早餐,身體的血糖含量降低,腦部反應變慢,就容易不專心,想當然爾工作效率或學習能力都會大打折扣。
好處 2:預防慢性病和代謝症候群當我們空著肚子就開始一天的工作,身體為了取得能量,就會動用到甲狀腺、腦下垂體去燃燒組織來取得動力,長久下來可能會造成腺體功能亢進;同時,為了有時間吃早餐,我們可能會強迫自己早一點睡早點起床,這麼做對身體絕對只有好而沒有壞處。
好處 3:規律吃早餐有助於減肥現在有許多人為了減肥會選擇略過早餐,不過,有研究顯示,定時規律吃早餐的人,反而對控制整天的攝食行為有幫助,能有效降低晚餐攝取的量;還有另一個研究也指出,吃早餐可以增加能量消耗,並且產生更大的飽腹感,更加有助於燃脂瘦身。
好處 4:促進腸道蠕動、改善便祕如果不吃早餐,會讓胃部處於空腹的狀態太久,就容易引發胃炎;另外,早上起床時,身體通常會產生「胃結腸反射」,增加腸子的蠕動,讓我們產生便意,但長期不吃早餐的話,胃結腸反射的反應就會逐漸下降,最後甚至會引發便秘或更嚴重的問題。
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