營養師公開「防疫菜單」!多吃8種食物提升免疫力也不怕胖 | 食品業者
![營養師公開「防疫菜單」!多吃8種食物提升免疫力也不怕胖](https://i.imgur.com/gmoXaCq.jpg)
2021年5月24日—8大提升免疫力食物.高敏敏建議,藉由新冠肺炎疫情期間,可以好好地調整飲食及作息,「替身體打造金鐘罩,在家 ...
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全台新冠肺炎疫情嚴峻,僅剩台東唯一淨土,每日新增個案加上校正回歸,一個月內本土個案已突破3000人,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中及各縣市政府都呼籲少出門、戴口罩。營養師高敏敏認為,提升自我免疫力,真的也很重要,建議多吃8種食物,提升免疫力也不用擔心會怕胖。
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8大提升免疫力食物
高敏敏建議,藉由新冠肺炎疫情期間,可以好好地調整飲食及作息,「替身體打造金鐘罩,在家拯救世界」。
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❶大麥、糙米、十穀米
富含維生素B群、膳食纖維,可以幫助提高體內代謝。
❷乾香菇、乾木耳
含有豐富的維生素D、多醣體,幫助強化免疫細胞。
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❸雞胸肉、豬里肌、牛腱肉
低脂肉類的油脂含量比較低,且富含優質蛋白質,以及礦物質鋅、鐵,能鞏固免疫細胞。
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❹秋刀魚、鮭魚、鯖魚
Omega-3脂肪酸降發炎、平衡免疫...
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