好想吃鹹酥雞怎麼辦?鹹酥雞熱量表全圖解,5技巧聰明吃減負擔 | 食品業者
![好想吃鹹酥雞怎麼辦?鹹酥雞熱量表全圖解,5技巧聰明吃減負擔](https://i.imgur.com/gmoXaCq.jpg)
2022年4月15日—鹹酥雞熱量表全圖解!營養師教你這樣挑減負擔·第1類》300kcal以上(建議選1種,不宜過多)·第2類》300-160kcal(建議適量選1-2種,加工食品不宜多)·第 ...
![好想吃鹹酥雞怎麼辦?鹹酥雞熱量表全圖解,5技巧聰明吃減負擔](https://i.imgur.com/gmoXaCq.jpg)
鹹酥雞[1]是許多人宵夜、點心的美食清單之一,但林雨薇營養師提醒,油炸過後的鹹酥雞,是「吸滿油」的食材且熱量爆高,吃太多不只很快就會發胖,還會增加脂肪在肝臟囤積的機會,延伸後續可能的急慢性疾病發生,甚至提高罹癌風險。
衛福部國建署發布,「國人膳營養素參考攝取量」成年男性每日熱量建議2400大卡,成年女性每日熱量建議1900大卡,而這些熱量通常是平均分配在我們的早午晚三餐及點心中,能幫助我們維持日常身體活動,生理代謝所需體力。
鹹酥雞熱量表全圖解!營養師教你這樣挑減負擔提醒愛吃鹹酥雞的朋友們,鹹酥雞的高油、高鈉又高熱量,若經常食用不僅過多的熱量很可能會轉變成脂肪,囤積在手臂、腰圍、腹部、臀部。另外,還會增加肝臟脂肪囤積,也可能延伸後續急慢性疾病,甚至提高罹癌風險。
這次營養師整理列出鹹酥雞攤常見選項清單,並將所有品項依照熱量分成三類,供各位參考,查查看你究竟把多少熱量吃下肚?是不是光吃鹹酥雞,熱量就逼近我們一日所需的熱量了呢?
第1類 》300kcal以上(建議選1種,不宜過多)雞排-622kcal
三角骨-587kcal
鹹酥雞-312kcal
雞米花-351kcal
百頁豆腐-497kcal
雞蛋豆腐-321kcal
豆干*3-342kcal
炸豆包-316kcal
銀絲卷-352kcal
第2類 》300-160kcal(建議適量選1-2種,加工食品不宜多)小熱狗*3-298kcal
雞肉香腸*3-297kcal
小肉豆-219kcal
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