Re: [減肥] 幫我看看菜單 | 食品業者
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_<再來是飲食:小7的飯糰都有標示熱量,但若你吃的是外面現場包的那種傳統飯糰.....一般傳統飯糰較大顆的熱量約800大卡,中型飯糰熱量每顆 ...
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作者reneeviolet (Sagapo)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 幫我看看菜單
時間Thu Apr 15 18:59:15 2010
《原文恕刪》 : 性別:男 : 年齡:23 : 身高:173 : 體重:89 : BMI:31 : 體脂率:29 《Katch-McArdle Formula》BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重 so,您的基代≒1735大卡/每日,咱們來吃個2000大卡好不好哇?XD 作息&運動: 《週一~週五》 07:00 吃個當季水果配杯300cc溫開水暖暖機,然後去"快走"個30分鐘(不含熱身和收操) 08:00 吃早餐 09:00 上班,到公司後請喝個300~500cc常溫水順便透透氣吧! 10:30 偷吃個水果或蘇打餅乾配300~500cc常溫水 12:00 吃午餐 13:00 喝300~500cc常溫水 15:00 喝300~500cc常溫水 16:30 偷吃個水果或小點心配300~500cc常溫水 17:00 下班 18:30 吃晚餐 19:30 喝300~500cc常溫水 20:00 拿出男人該有的魄力和毅力再去"快走"個至少30分鐘把(挺) ..... 以下為放風時間,請自行安排娛樂! 《周末》 早上打你的壘球,其它時間你自個兒看著辦吧!晚上有空還是去快走個40分鐘吧!XD 特允許你去聚個餐(有條件的)...吃得開心點,但不能太超過!= = 條件就是吃完大餐的一小時後請分次嗑個500~1000cc常溫水(加點檸檬汁更讚啦!)!_< 再來是飲食: 小7的飯糰都有標示熱量,但若你吃的是外面現場包的那種傳統飯糰..... 一般傳統飯糰較大顆的熱量約800大卡,中型飯糰熱量每顆約300~550大卡。 →打到這裡,一定有人會問:騙笑哦,傳統飯糰熱量有那摸高嗎?(大囧) 答:就是那摸高!主要問題出在從糯米到內餡的肉鬆、油條..balabalabala.... 每道食材都有"油"!不放油煮的話,你看老板包的飯糰有那麼好塑型哦?! 米粒不黏到到處都是才怪!油上加油的結果熱量當然破表啊!Orz ...
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Re: [減肥] 幫我看看菜單 | 食品業者
_< 再來是飲食: 小7的飯糰都有標示熱量,但若你吃的是外面現場包的那種傳統飯糰..... 一般傳統飯糰較大顆的熱量約800大卡,中型飯糰熱量每顆 ... Read More
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一般傳統飯糰較大顆的熱量約800大卡,中型飯糰熱量每顆約300~550大卡。 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 220.136.210.162. 於www.ptt.cc. Read More
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